Parte fundamental de la vida es dormir bien, en época de COVID, resulta un evento complicado conciliar el sueño pleno diariamente. Por la preocupación ante el futuro, ser contagiado y conservar el empleo, la mente se mantiene tratando de resolver y de encontrar la mejor opción para lograrlo.
Aquí unos sencillos consejos para mejorar tu sueño:
- Evita usar el celular o computadora al menos 30 minutos antes de dormir. La luz altera el proceso del sueño.
- El estómago vacío. El proceso digestivo aumenta el pulso cardíaco y puede inhibir el sueño. Comer por lo menos dos horas antes de ir a la cama puede ayudar a mejorar este proceso.
- Ni demasiado calor ni frío. La habitación debe tener una temperatura templada para ayudar a conciliar el sueño.
- Lavanda como aromaterapia es una gran opción; aplicar como loción sobre la almohada o como vapor en difusor es excelente.
- Respirar de forma consciente durante un minuto antes de meternos a la cama, sentados al borde de la misma y respirar pausadamente, puede ser una forma de liberar tensiones y disponernos a descansar.
- Mover el cuerpo, hombros, cuello, mandíbula (que acumulan tensión durante el día) por un minuto de forma suave y lenta puede ayudar a conciliar mejor y más rápido el sueño.
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